第1章 思维进化手册：重建你的精神家园 (第2/3页)
张选择性利用技术工具（如用Forest App屏蔽手机干扰，而非依赖算法推荐内容），设定使用边界（如短视频单日时长≤30分钟），确保技术服务于认知�
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